注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

书法交流社

我爱听春天的脚步声。。。。。。

 
 
 

日志

 
 
关于我

大家好!!初次注册博客 我注册这个博客的目的是与书法界的文人雅士来交流思想 我本人就很爱好书法并且自认为和不错 所以想在这更多的和大家谈论一下书法

网易考拉推荐

【引用】老年人日常饮食该注意哪些问题  

2011-09-14 06:31:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

老年人 日常饮食该注意哪些问题

老年人日常饮食该注意哪些问题 - 月  月 - 阳光月月《万网搜索》

核心提示:老年人在现在的社会,可是用“皇帝”来形容了。大家都应该听说过,家有一老,就如一宝之类的话语吧!那么在日常生活中,老年人的饮食应该都要注意哪些呢!下面就给大家讲一讲老年人的饮食应该注意的7中事项。

1、老年人的饮食应该保持多样化,谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用,可使营养结构趋向均衡。

老年人日常饮食该注意哪些问题 - 月  月 - 阳光月月《万网搜索》

2、多吃蔬菜、水果和薯类。在老年人的饮食中每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果,如杨桃、番茄等。

老年人日常饮食该注意哪些问题 - 月  月 - 阳光月月《万网搜索》

3、老年人的饮食还应该多吃奶类、豆类及其制品,豆类首推黄豆。

老年人日常饮食该注意哪些问题 - 月  月 - 阳光月月《万网搜索》

4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的饮食可多吃些海鱼。

老年人日常饮食该注意哪些问题 - 月  月 - 阳光月月《万网搜索》

5、老年人的饮食要与体力活动要平衡,保持适当体重,一天最好要锻炼1小时。

老年人日常饮食该注意哪些问题 - 月  月 - 阳光月月《万网搜索》

6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

老年人日常饮食该注意哪些问题 - 月  月 - 阳光月月《万网搜索》

7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒,正常人则可适量喝红酒。

具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养,吃得健康。

一天一杯牛奶,在老年人的饮食中宜早晨喝;

一天一个鸡蛋,鸡蛋含有丰富的蛋白质,为人体所需要;

一天一斤青菜水果,以补充足够的维生素和纤维素;

一天一斤左右的粮食,米、面、粗粮等;

一天100克精肉,老年人的饮食包括猪、牛、鸡、鱼类等;

一餐一碗汤水,老年人对水的需要比年轻人多,因此汤水非常重要。

看了上面的这些对老年人的饮食介绍后,大家不是都记住了呢!如果家中有一位老年人,那么更需要我们用这些办法来进行对老人的照顾。

 

  评论这张
 
阅读(38)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017